どうも、シンパパ薬剤師Kです。
筋トレ開始して二か月弱経ってきて、胸筋が育ってきたように思います。
相変わらず体重はあまり増えず。。どうにか食事量を増やすように色々調べてみようかと模索中です。
というわけで今週も一週間(6/27~7/3)の経過をレポートします！
筋トレ1週目、2週目、3週目、４週目、5週目、6週目、7週目の記事はこちら
トレーニングの内容
トレーニングは引き続きYouTubeにUPされている「CALISLIFE自重トレ」さんの動画に加えてなかやまきんに君の動画も参考にして行いました。
腹筋はこの動画を参考にして行いました。
２分５０秒あたりからトレーニングが始まります。
レストの時間が短いのでかなり効いてる感じがします。結構しんどいので是非とも一回やってみてほしいです。
トレーニングの経過
６月２７日
胸のトレーニングを1セット行いました。
きつすぎて2セットは出来ないです。
６月２８日
腹筋のトレーニング×２行いました。
６月２９日
胸のトレーニング×１行いました。
６月３０日
腹筋のトレーニング×２行いました。
７月１日
胸のトレーニング×１行いました。
７月２日
この日は休息日。
ご飯はしっかり食べるようにしました。
７月３日
腹筋のトレーニングを2セット
体組成計測定値
６月26日の数値と７月３日の数値を比較してみましょう。
少し重くなりました。
食事は頑張って摂るようにしているので成果が出ているのかも？
体の変化
2か月前との比較
筋トレを初めて2か月弱経ったので、筋トレ開始前の体との比較画像を作りました。
結構きれいに筋肉付いてきてません？
自分ではそこそこ見れる体になってきた気がしてモチベーションが上がりました。
腹筋より胸筋の方が付いてきているんですよ！
胸筋がお腹より出ているのが分かりますか？
明らかに大きくなってきているので、良く自分で触って「筋肉付いたなあ」って自己満に浸っています(笑)
マイプロテイン(ピーチティー味)を購入
とうとうポチりました！マイプロテイン！！
まだEXPLOSIONは残っているんですが、味に飽きてきたので飲みやすいと人気のピーチティー味を2.5kg買いました。
まだ家に届いてないので来週レビューします！
いやあ、楽しみです！！
次の一週間の予定
とりあえずは継続していこうと思います。
何事も継続あるのみだと思いますので！
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