【初心者筋トレレポート8週目】YouTubeの自重トレで8週間経過!2か月前と今の体を写真で比較!

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筋トレ

どうも、シンパパ薬剤師Kです。

筋トレ開始して二か月弱経ってきて、胸筋が育ってきたように思います。
相変わらず体重はあまり増えず。。どうにか食事量を増やすように色々調べてみようかと模索中です。
というわけで今週も一週間(6/27~7/3)の経過をレポートします!

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トレーニングの内容

トレーニングは引き続きYouTubeにUPされている「CALISLIFE自重トレ」さんの動画に加えてなかやまきんに君の動画も参考にして行いました。

【5分間】中級~上級者向け大胸筋トレーニング!内側にもしっかり効かせる!
胸のトレーニングはこちらの動画
【腹筋】最速で腹筋を割る方法&3分半で追い込む7種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

腹筋はこの動画を参考にして行いました。
2分50秒あたりからトレーニングが始まります。
レストの時間が短いのでかなり効いてる感じがします。結構しんどいので是非とも一回やってみてほしいです。

トレーニングの経過

6月27日

胸のトレーニングを1セット行いました。
きつすぎて2セットは出来ないです。

6月28日

腹筋のトレーニング×2行いました。

6月29日

胸のトレーニング×1行いました。

6月30日

腹筋のトレーニング×2行いました。

7月1日

胸のトレーニング×1行いました。

7月2日

この日は休息日
ご飯はしっかり食べるようにしました。

7月3日

腹筋のトレーニングを2セット

体組成計測定値

6月26日の数値と7月3日の数値を比較してみましょう。

少し重くなりました。
食事は頑張って摂るようにしているので成果が出ているのかも?

体の変化

2か月前との比較

筋トレを初めて2か月弱経ったので、筋トレ開始前の体との比較画像を作りました。

結構きれいに筋肉付いてきてません?
自分ではそこそこ見れる体になってきた気がしてモチベーションが上がりました。

腹筋より胸筋の方が付いてきているんですよ!

胸筋がお腹より出ているのが分かりますか?
明らかに大きくなってきているので、良く自分で触って「筋肉付いたなあ」って自己満に浸っています(笑)

マイプロテイン(ピーチティー味)を購入

とうとうポチりました!マイプロテイン!!
まだEXPLOSIONは残っているんですが、味に飽きてきたので飲みやすいと人気のピーチティー味を2.5kg買いました。

まだ家に届いてないので来週レビューします!
いやあ、楽しみです!!

次の一週間の予定

とりあえずは継続していこうと思います。
何事も継続あるのみだと思いますので!

筋トレ
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