【初心者筋トレレポート9週目】1日5分!?YouTubeの自重トレでムキムキになれるのか!?

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筋トレ

どうも、シンパパ薬剤師Kです。

筋トレ開始して二か月経過しました!
とはいいつつ先週は少しさぼった1週間でした。。

というわけで今週も一週間(7/4~7/10)の経過をレポートします

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トレーニングの内容

トレーニングは引き続きYouTubeにUPされている「CALISLIFE自重トレ」さんの動画に加えてなかやまきんに君の動画も参考にして行いました。

【5分間】中級~上級者向け大胸筋トレーニング!内側にもしっかり効かせる!
胸のトレーニングはこちらの動画
【腹筋】最速で腹筋を割る方法&3分半で追い込む7種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

腹筋はこの動画を参考にして行いました。
2分50秒あたりからトレーニングが始まります。
レストの時間が短いのでかなり効いてる感じがします。結構しんどいので是非とも一回やってみてほしいです。

トレーニングの経過

7月4日

胸のトレーニングを1セット行いました。。

7月5日

この日は休息日です

7月6日

腹筋のトレーニング×1行いました。

7月7日

この日は休息日です

7月8日

胸のトレーニング×1行いました。

7月9日

腹筋のトレーニング×1行いました。

7月10日

この日は休息日です。

体組成計測定値

7月3日の数値と7月11日の数値を比較してみましょう。

特に変わらずですが、56キロ前半になる事はありませんでした!
最初に比べて重くなっていると思います。

体の変化

1週間前との比較

まあどうせ変わってないだろと思いながらも比較画像作りました。

すみません、少し力入れました(笑)
力入れたことを抜きに考えると変わりないです。

マイプロテイン(ピーチティー味)が美味い!!

とうとう来ましたよ、マイプロテイン ピーチティー味!!

いやあ、これほんとに美味いですよ!
まあ正直ピーチ「ティー」ではないです(笑)

でもおいしいピーチ味です。

僕は最初に少しのお水で溶かしてから牛乳入れるんですけど、ピーチヨーグルトみたいな感じで本当においしい!
ほんの少しプロテインの独特な風味は感じますが、今まで飲んだプロテインと非じゃないくらいにおいしいです!断トツで!!

プロテインの味が苦手でなかなか続けられない人は是非試してみてください!

次の一週間の予定

少しさぼってしまった一週間で反省しています。。。
少なくとも週5で筋トレします!!

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